 |
با کوتاه شدن روزها و شروع زودتر شب‌‌ها، این اقدامات را برای پیشگیری و درمان اختلال عاطفی فصلی و افسردگی زمستانی انجام دهید. برای حدود 1 نفر از 20 نفر، دمای خنک و روزهای کوتاهتر و تاریک تر ممکن است نشانه شروع اختلال عاطفی فصلی یا SAD و افسردگی زمستانی باشد، نوعی افسردگی که معمولاً […]
اگر به دنبال آرامش عمیق هستید، یوگا نیدرا می تواند به شما کمک کند. خب، حرکت و نگه داشتن ژست ها در یک اتاق، کار شما نیست. عادلانه است. اما هنوز یوگا را رها نکنید. آیا می دانید سبکی از یوگا وجود دارد که فقط شامل استراحت روی تشک، پتو یا حتی تخت شما می […]
شما قدرت مراقبت از خود در برابر فشار های روحی را دارید. 10 راه وجود دارد که می توانید اضطراب را از بین ببرید. چشم انداز خود را دوباره به دست آورید و برای هر باری که دوباره در آینده حملات اضطراب رخ می دهد، خودتان را قوی کنید. حواس خود را پرت کنید زمانی […]
یک نفس عمیق بکشید، شش های خود را از هوا پر کنید. مکث کنید. نفس خود را به آرامی با شماره پنج بیرون دهید. چهار بار تکرار کنید. تبریک می گویم. شما همین الان سیستم عصبی خود را آرام کردید. مزایای تمرین های تنفس کنترل شده نشان داده شده است که تنفس کنترل شده، مانند […]
این برنامه از یک مطالعه مشابه در کبک الهام گرفته شده است. بر هیچ کس پوشیده نیست که همه گیری ویروس کرونا نه تنها میلیون ها نفر را از نظر جسمی تحت تأثیر قرار داد، بلکه بر سلامت روان نیز تأثیر منفی گذاشت. در حال حاضر، پزشکان در بروکسل در حال تلاش برای کمک به […]
“مکان سوم” اصطلاحی است که توسط جامعه شناس ری اولدنبورگ ابداع شده است و به مکانهایی اطلاق می شود که افراد بین خانه (مکان “اول”) و محل کار (مکان “دوم”) در آن وقت می گذرانند. آنها مکانهایی هستند که افراد در آن ایده ها و افکارشان را تبادل می کنن، اوقات خوشی دارند و روابط […]
آرت تراپی به هیچ وجه به جلسات کلاس های هنری تان شباهت ندارد. وقتی کلمات “هنر درمانی” را می شنوید ، چه چیزی به ذهن شما می رسد؟ رنگ آمیزی در کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان؟ شرکت در کلاس رنگ آمیزی و نقاشی؟ چیدمان گلهای تازه بریده، یا ساخت کولاژ با تمام بلیط های کنسرت قدیمی […]
مهم است که مراقب خود باشیم و بیشترین بهره را از زندگی ببریم. در زیر 10 روش کاربردی برای مراقبت از سلامت روان آورده شده است. ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی شما نیازی به هزینه زیادی ندارد یا زمان زیادی را نباید صرف کنید. هر کسی می تواند از این توصیه ها پیروی کند. […]
وقتی جوانتر بودیم، به اکثر ما می‌گفتند ساعت مشخصی بخوابیم، ساعتی معین بیدار شویم، بعد از مدرسه تکالیف خود را انجام دهیم، شام را در ساعت معمولی بخوریم، دوش بگیریم، حتی در ساعات خاصی با دوستان خود بازی کنیم. اما افراد بالغ چطور؟ بسیاری از بزرگسالان روتین روزانه مشخصی ندارند و روز خود را بدون […]
اکنون بیش از هر زمان دیگری ، جوانان در زندگی احساس گیر افتادن ، بی روح بودن یا عدم اطمینان می کنند. این پدیده ممکن است حاصل افسردگی باشد، یا اینکه شما در حال تجربه کردن بحران یک چهارم زندگی تان هستید.
