چه قصد دارید علایق خود را دنبال کرده به یک شغل تبدیل کنید، یا فقط از آن به عنوان دریچه‌ای برای رفع استرس‌های زندگی خود استفاده کنید، در اینجا نحوه پیدا کردن زمان برای کمی مراقبت از خود آورده شده است. دنبال کردن علاقه خود باعث می شود احساس خوبی داشته باشید یک مطالعه در […]

ارتباطات گاه به گاه با افرادی که در جریان زندگی روزمره با آنها روبرو می شویم و صحبت با غریبه ها می‌تواند به ما احساس تعلق به یک جامعه را بدهد. اما در ماه های اخیر، تحت دستور ماندن در خانه به دلیل همه گیری ویروس کرونا، بسیاری از افراد چنین برخوردهای روزانه خود را […]

ایده این 36 سوال این است که آسیب پذیری متقابل باعث نزدیکی می‌شود. به نقل از نویسندگان این پژوهش، “یکی از الگوهای کلیدی مرتبط با ایجاد رابطه نزدیک بین همسالان، خودافشایی پایدار، تشدید کننده، متقابل و شخصی است.” اجازه دادن به خود برای آسیب‌پذیری در مقابل شخص دیگر می‌تواند بسیار دشوار باشد، بنابراین این تمرین […]

چالش روز چهارم این چالش را از لینک می توانید دنبال کنید. بسیاری از ما برای حفظ ارتباط و سرگرمی در طول محدودیت‌های همه‌گیری به صفحه‌های نمایش و تلفن های همراهمان متکی بودیم. برای ترک عادات نگاه کردن به صفحه نمایش، تمرین کنید تا خود را برای مدتی تلفن همراه تان را کنار بگذارید. چند […]

چالش روز سوم این چالش را می‌توانید از این لینک دنبال کنید. نقش شما در نمایش مدرسه چه بود؟ شرم آورترین لحظه شما؟ چه ابرقدرتی می خواهید؟ برای چالش امروز، یک دوست یا شریک پیدا کنید و یک سوال ارتباطی بپرسید. علم به ما می‌گوید که وقتی از صحبت‌های ساده صرف نظر می‌کنید و در […]

چالش روز دوم این چالش را میتوانید از این لینک دنبال کنید. ما مدیتیشن را چیزی برای آرامش ذهن خود می‌دانیم، اما آیا می‌دانستید که مراقبه همچنین می تواند ما را قوی تر و متمرکزتر بر چالش های پیش رو کند؟ امروز، یک مدیتیشن چهار دقیقه ای را با کیودو ویلیامز، که فقط برای شرکت […]

چالش روز اول چالش را از این لینک میتوانید دنبال کنید. به جای اینکه امروز یک مشت چیپس یا یک کلوچه بخورید، ورزش را به عنوان میان وعده انجام دهید! یک “میان وعده” ورزشی یک حرکت کوتاه است که می توانید در هر زمان و هر زمان انجام دهید. حتی نیازی به تعویض لباس ندارید. […]

برای یادگیری عادات جدید برای زندگی آگاهانه، چالش 10 روزه را در پیش بگیرید. با کاهش محدودیت های همه گیری، همه ما این فرصت را داریم که در مورد آینده زندگی تجدید نظر کنیم. چالش شروع تازه 10 روزه ما شامل نکاتی برای زندگی آگاهانه، ارتباطات قوی تر و عادات سالم است. روز اول: واقعا […]

لازم نیست روزهای شما هر روز یکسان به نظر برسند. اما شناختن و رعایت یک روتین روزانه، مزایای روحی و جسمی زیادی به همراه دارد. با ادامه همه گیری و شروع سال تحصیلی، برخی افراد ممکن است به دنبال نظم و ساختار باشند. داشتن یک برنامه روزانه نه تنها شما را در طول روز راهنمایی […]

معمار تحسین شده مکزیکی فریدا اسکوبدو شاید بیشتر به خاطر غرفه سرپنتین 2018 مشهور باشد. شاهکاری که جوان ترین خالق ساخت نمادین سالانه، او بود. او هم در زادگاه خود مکزیکو سیتی، جایی که فضاهای شهری نمادین را طراحی کرده است، و هم در سطح جهانی پرکار بوده است. از جمله تعهدات موزه V&A در […]